Como preparar o corpo para o verão?


(Imagem extraída do Blog Fernanda Queiroz / https://fequeiroz.com/como-preparar-o-corpo-para-o-verao/ / nenhuma violação de direitos autorais pretendida)


Faltam poucos meses para o início da estação mais aguardada do ano: o verão. Essa época é marcada pelo calor e clima quente, ideal para curtir muita praia, piscina e água fresca. 


É justamente nessa estação que muitas pessoas se desesperam e correm contra o tempo para entrar em forma. Estar em “boa forma” vai muito além da estética, ser saudável é sobre entender que nosso corpo é nosso instrumento no mundo. 


Com um estilo de vida mais saudável, alimentação balanceada e exercícios físicos, é possível alcançar bons resultados e encarar o verão na sua melhor forma: com muita autoestima e qualidade de vida! É hora de deixar a preguiça de lado e começar o quanto antes as preparações para a estação mais quente do ano. Continue lendo e saiba mais!


Mantenha uma alimentação saudável


Seguir uma alimentação saudável é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo. Quando realizada de forma adequada, a alimentação aliada a exercícios físicos contribui muito para a qualidade de vida. 

Os alimentos que devem ser priorizados no verão são as frutas, verduras e legumes, por serem ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras. Além disso, eles também são alimentos refrescantes, o que combina ainda mais com a alta temperatura dessa estação.


Hidrate-se!


Não é novidade que a água contribui muito para o bom funcionamento do corpo, mas você sabia que ela é um fator decisivo para o resultado final dos seus treinos? 

A desidratação, principalmente no verão que é ainda mais propícia, pode atrapalhar o “pique” e o desempenho do seu corpo e, consequentemente, afetar seu rendimento. Por isso, tente consumir mais água e esteja sempre com uma garrafinha de água por perto.


Mude seus hábitos


Muitas pessoas não fazem exercícios por acharem uma atividade monótona, entretanto, a atividade física não precisa ser feita apenas na academia. Você pode sair da sua zona de conforto e incluir hábitos saudáveis em sua rotina, como por exemplo, subir escadas ao invés de esperar o elevador, descer um ponto antes do seu e até sair para andar de bicicleta no seu tempo livre.


Faça atividades que te tragam prazer


Se você não é adepto a academia, você pode investir em atividades que lhe tragam felicidade. Devemos lembrar da importância de escolher uma atividade que seja prazerosa para podermos criar o hábito de se exercitar. Quando você faz algo que gosta, a atividade física deixa de ser um sacrifício e torna-se um prazer. 


Use e abuse dos exercícios físicos


Por fim, mas não menos importante, exercite-se! A prática regular de atividade física traz bem-estar físico e mental, além de contribuir para o bom funcionamento do coração, da circulação sanguínea, da respiração e até dos hormônios. Pesquisas revelam que fazer exercícios físicos eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor.


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Não é segredo pra ninguém que manter uma rotina de exercícios físicos melhora a saúde física, mas você sabia que os exercícios intensos são os mais indicados para acelerar o processo de queima de calorias?


O treino “Vem verão” foi desenvolvido especialmente para você que quer se preparar para o verão para aproveitar da melhor forma possível: com muita autoestima e qualidade de vida! 


Com essa série de exercícios, você se sentirá mais bonita e mais confiante para aproveitar a estação mais quente do ano com a roupa que você quiser e o biquíni que você sempre sonhou.


Conte comigo para ajudá-la a curtir o verão da melhor forma! Já pensou em ter um plano completo que fortalece o seu corpo no conforto da sua casa? Ele existe! Além de ter uma área exclusiva para cuidar do corpo e mente, no meu App você encontra diversas outras funções que podem ser essenciais para preparar seu corpo para o verão, como:

  • Guia nutricional completo para aquelas que desejam entender melhor o benefício de cada alimento e começar uma rotina mais saudável e equilibrada;

  • Programas de exercícios práticos e rápidos, excelentes para quem tem uma vida corrida e deseja realizar atividades físicas com regularidade;

  • Agenda exclusiva para quem gosta de manter uma rotina organizada; E muito mais!

E aí? Vamos começar o aquecimento para o verão juntas? 

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Só depende de você dar o primeiro passo para uma transformação completa.

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